正念親子工作坊
一、為何要上正念親子課程？
正念覺察（Mindfulness）是一種安定情緒和轉動情緒的能力，兼具非宗教性及科學研究依據，透過訓練可以提昇大人的身心能量，增加教養智慧與親子的親密互動，也可以培育孩子六大能力：專心（IQ）、情緒穩定（EQ）、行為自律（MQ）、突破逆境的能力（AQ）、增進健康的能力（HQ）、人際相處的能力（NQ）。透過正念覺察親子工作坊活潑多元的活動，讓我們和孩子一起健康、快樂與覺醒。
四、課程內容
- 正念覺察的觀念、練習與體驗（PQ）
- 找到個人最有效的覺察法
- 用這個覺察方法改善生活問題
- 正念覺察體驗遊戲
- 正念覺察應用于學業促進（IQ）
- 每個人都可以成功的觀念
- 影響學業成就的四個要素
- 激發學習動機的五個方法
- 改善弱科的四個步驟
- 考高分的三個秘訣
- 正念覺察應用於品格（MQ）
- 五個品格翻轉教育的觀念
- 五個正念行為自律的活動
- 正念覺察應用於情緒調適（EQ）
- 情緒教育的四個翻轉觀念
- 三個面對情緒的方法
- 調適情緒的四個步驟
- 調適情緒的練習與考驗
- 正念覺察應用於突破困境（AQ）
- 瞭解慣性的強大改變的困難
- 用最有效的覺察方法面對
- 用正向信念自我鼓勵
- 改變計畫的執行與修正
- 正念覺察應用於人際和諧（NQ）
- 溝通最重要的一件事
- 四種實用有效的正念溝通法
- 一種促進關係的心靈溝通法
- 正念覺察應用于健康促進（HQ）
- 陽氣健康心法
- 信念強化健康法
- 正念飲食
- 正念呼吸
- 正念伸展
- 正念跑走
五、課程方式：正念覺察練習、正念覺察的體驗活動、演講、問思、故事、影片、戲劇、演唱、笑話、猜謎、愛的交流、正念科學儀器量測、反思與生活實踐記錄、正念覺察晉級表。
二、學員影音分享
三、學員文字分享
楊曉玲
在正念親子營我看見了～愛
兩天完整的正念親子營內容充實豐富但不唐塞，雖然來的孩子全都是正處於漸入同儕認同的大男孩，但課程中卻是充滿了溫和不急躁的互動中進行著。這兩天最強的寒流來襲，但被現場愛的溫度，溫暖了整個身心。
教學現場在世傑老師的課程中感受到深深的愛，老師說正念覺察真正的精神是愛，愛要擺在前面。
原來我們不是不夠愛小孩，只是忘了愛自己
忘了愛那個因為恐懼會對小孩生氣的自己
忘了愛那個照顧小孩到好累，忘了吃飯的的自己
忘了愛因爲擔心而對小孩大聲吼叫的自己
忘了愛要家庭工作兼顧壓力好大無法忍受討厭小孩吵鬧的自己
這兩天的親子營讓爸爸媽媽找到了愛自己的力量。讓孩子的快樂找到出口。讓孩子也在這樣的互動中更親密的跟爸爸媽媽或臥或坐的膩在一起
老師在兩天的活動中穿插了20分鐘的呼吸覺察提醒，隨時提醒我們暫停下來，靜心瓶，拍餅乾屑，數鈔票等小提醒，在忙碌壓力下的生活中記得做暫停⏸️。從動靜的遊戲中，影片的慢慢輕鬆看，零食的正念飲食，甚至開放孩子15分鐘的電玩遊戲，腦筋急轉彎的提醒帶入所有的正念的觀念，主動激發覺察的意願。親子間的溝通也在A D E（覺察同理討論）的練習中充滿了笑聲與親密。媽媽能耐著心聽著孩子的困難，孩子也安著心訴說他的處境，更進一步地看見孩子願意理解媽媽的辛苦跟付出，並主動地講出好窩心的話。
才兩天的時間孩子會在下課後主動的去找老師圍著老師聊天，感動的是，國中的男孩課程中在願意窩在媽媽的懷中，上著課，孩子隨著愛的波動，建立了主動參與學習的意願。
在老師的引導下慢慢地把正念的種子完全不教條的在孩子的心中種下，相信爸爸媽媽老師的愛澆灌，會在他們心中萌芽長大，進而自然地長出愛自己，愛他人的力量。
深深的感受到老師對生命教育的那份愛的力量好強大❤️
心靈翻轉教育在這點滴中，所有的生命改變漸漸開始
錦華
上週六、日兩天帶他去上「親子正念課」，他臨陣說不去，這次他的哭泣和暴怒是瑪莉亞颱風的等級，只剩三十分鐘就要上課，他還賴在床上發脾氣說不去，我被激怒也用同等級怒吼回去。
然後，傑克，這真是太神奇了！
上課時，他雖然一張臭臉，一樣不上台不配合，午餐結束卻急著回去教室，隔天感冒了，已預約要帶他看醫生，他也堅持不能曠課，流著鼻涕，怎麼也不去醫院。
兩天課程結束時，他竟然不想離開教室，問我明天還可不可以來上正念課？可不可以上一整年正念課？要我打聽張世傑老師在哪裡還有開課，他還要去上。
這幾天，他還在正念遊戲的餘溫裡。冰凍人遊戲學到的「靜坐觀呼吸」，他拿來對付自己的恐懼小惡魔；邊洗澡邊聽張老師的正念歌曲，已學會唱「慢慢輕鬆看」；樂此不疲玩能量測試，證明自己是好小孩；告訴爸爸，愛頂嘴的自己，未來才可以有清楚的個人生涯規劃；還有好玩的覺察計時器，比賽誰的專注力比較好…..。
小紅豆成長的世界跟我小時候截然不同，資訊和聲光刺激如此氾濫，孩子很難聚焦於當下體驗～呼吸的感覺、食物的味道、四周的聲音…。張老師很厲害，設計出種種遊戲讓孩子可以靜下來安頓自己、同理他人。最後一堂課，張老師甚至讓孩子玩手機電玩，要他們練習在玩電玩時也能保持覺察，才不會被遊戲拉進虛幻世界裡出不來。
真的真的，很推薦親子正念課給所有孩子，非常好玩，非常實用。當然，家長自己也能先上正念就更好了，身為家長的我們若能一言一行保持正念，受益最大的就是我們的孩子了。
曉文
我們可以一起試試看轉換焦點 聚焦在孩子的亮點吧！
原來學苑家長1
感謝學苑安排張世傑老師的親子體驗營！我們全家大小收益無窮。學到了不少情緒管理的方式也對正念覺察的概念有新的知識加上更一步的瞭解自己思維上的缺陷與身體感官的不足。更難得的是張老師可以用很輕鬆自在的方式把很深奧的身心靈話題教導給小朋友，讓我們享受了愉快歡樂的一日課程。All I can say is….Thank You That’s It School. Keep up the good work!✨✨
原來學苑家長2
我以前上過其他老師的正念課程，這次聽張世傑老師講座，真的很佩服。他用深入淺出的方式把一個很抽象的正念解說的好完整，而且提供很實用的方法去執行。我回來用傾聽同理的方法和妹妹聊天，她居然就發現自己有拖拖拉拉小魔魔（其實大家都知道很久 只有她自己一直不知道啦(funny)），也說會提醒自己不要再被小魔魔抓住了(happy)。感謝學苑提供這麼好的資源，讓我們家長能夠和孩子一起進步一起成長(heart with border)
張世傑
到底是什麼課程讓一群很不開心被逼著在上正念課的青少年離開時那麼的開懷，而且學到情緒調適正念溝通和生命教育？歡迎來瞭解
愛胰協會正念親子工作坊家長心得回饋 ~ Miss Hsu
謝謝愛胰、謝謝所有的工作人員、謝謝理事長、謝謝正念覺察教育工作坊戲稱自己是爵(覺)茶(察)叔叔的張世傑老師。
那是一個寒冷的週日，我們全家共同參與了一堂親子正念覺察的教育饗宴，室溫很低，可會場教室裡的溫度卻是溫暖的。
正念讓我們如實地接受自己身心全然的狀態，進而覺察並安頓自己的情緒，卡巴金博士說那是一種「願意存在於寧靜的狀態」，「寧靜」聽來簡單，但多少的我們，哪怕只是幾分鐘的寧靜都難以安穩自在。正念是一種生活智慧，正念讓我們在紛擾的日常裡找到與自己連結的那條線，憑藉著那條線拉回迷失的心。
然而，這樣的課題對一個成熟的個體而言尚屬不易，何況是未趨成熟的孩子，但是幽默風趣的爵茶叔叔透過臨場試驗、影片分享、實地感受、歌曲演唱等課程方式，讓即便是剛滿6歲的孩子，也能在教室裡安份認真的完成一整天的課程，爵茶叔叔巧妙輕易地完成了這場艱難的教育任務！感謝張老師將正念課帶入孩子的教育裡，那是現行教育體制裡缺失的一塊重要拼圖，但那也是孩子生命教育裡重要的議題。必定是使命驅使，才讓張老師捲起袖子為這群孩子努力，謝謝張老師！
課後，孩子帶著屬於自己的靜心瓶，在憤怒時練習正念覺察；自己設了鬧鐘做深呼吸，在日常裡給自己覺察當下的機會；優點牆上寫上「mom is beautiful.」換取自己的好日子；帶有特殊意義的愛心手勢，做為親子戰爭的停戰協議。
這堂課很嚴肅，但卻充滿笑聲；這堂課很學術，但卻充滿感性。我知道即便是一整天滿滿的課程，課後回家也可能立馬破功，我也明白正念覺察是一輩子的課題，唯有透過練習再練習，才能真正習得這高深的生命智慧。
孩子，人生裡所有的成就，都不及與自己真正連結時平靜的美好，那是一種時刻俯拾的幸福。
我們一起活在正念！
哪就試著正念練功，活在當下吧！回家練功啦！為小孩加油！愛自己祝福自己！再次感謝有愛的你們！