一、 基本觀念
Q：什麼叫正念？
A：觀察當下「正」處於什麼狀態，包含內在的當下和外在的當下，保持一種不評價的觀察。
Q：什麼是冥想？
A：它是一種改變與創造的信念力量，能突破大腦的慣性框架，激發電磁能量，當累積足夠的心念力量，就會創造出無限可能的結果。
Q：正念和冥想對我們有什麼幫助？
A：對身（健康）心（情緒）靈（靈性）都有幫助，拿回自己的改造力量，科學與應用的詳情文字與影片請點這個 連結
Q：正念的精神是接納，冥想是想改變，這兩者有沒有矛盾？
A：看似矛盾，事實上沒有，反而是相輔相成，正念的練習會讓我們的理性前額頁和感性的杏仁核，慢慢達到平衡和增加互相轉換的能力，讓人可以理性也可以感性，跳脫固有的慣性執著。而冥想是讓我們在慣性之外增加更多的可能性，讓我們的自由意志可以創造我們自己要的世界。
越能正念接納當下，情緒越不會反彈，心情越能平靜，慣性就能鬆動，此時用冥想的力量就更能超越與創造，兩者都是跳脫慣性執著的心靈創造力。
Q：練正念和冥想會走火入魔嗎？
A：正確的心態學習就不會，走火入魔的原因是貪圖某種境界無法放下，也就是太在意練習的成效，而正念是覺察當下與接納當下，冥想是發出意念和情感，但隨順結果，都不是強求的心態。
Q：正念與冥想是佛教嗎？其他宗教的信徒可以練習嗎？
A：正念和冥想是我們內在本來的力量，不是宗教的儀式或練習，任何宗教信徒也都可以練習，以增加靜心虔誠的力量。
Q：有什麼方法可以讓自己靜坐時更清醒？
A：最重要的是「不在乎在效的持續練習」，另外晚餐少吃一點，或是飯水分離，練前少接觸一點3C產品應該會更好。
二、練習的時間地點
Q：適合在什麼地方練習？
A：任何地方，但如果有選擇，盡量選擇安靜的地方。
Q：什麼時間練習？
A：任何你記得要練的時間，但是最好每天固定一個定下來練習的時間，每天21：30歡迎上線團練，把正念和冥想變成一個習慣，就更能在生活中的每一個當下發揮它的影響力。
三、練習的對象
Q：老師和小孩可以練習正念冥想？
A：只要聽得懂人話的小孩，就可以教他，老人練習會增加腦功能，強化身心健康，保持青春活力。
Q：我帶小孩，沒有時間練習怎麼辦？
A：帶小孩需要更大的耐心和能量，所以更要找時間練習，線上團練是聚集大家的團體動力，可以幫忙我們養成習慣，如果小孩21：30沒睡，也可以一起練習。
Q：我是上班族回到家都很累了，沒有力氣練了，怎麼辦？
A：為了讓自己晚上能睡得好，明天更有體力，更要來練習，就當作是幫忙入眠的「天然安眠藥」吧，而且久而久之，就會來越清醒，精神體力越來越好。所以重點就是要強迫給自己一段休養身心的時間。
Q：練習正念冥想一定要吃素嗎？
A：不一定
Q：孕婦可以練習嗎？
A：可以，而且是一人練兩人受益，只要選擇適合自己的姿勢不影響胎兒即可。
Q：心臟病、高血壓、糖尿病、癌症各種可以練習嗎？
A：可以，各種文明病，練習正念冥想都會有幫助
Q：精神疾病的人適合練習嗎？
A：看情形，如果練習後覺得和平常一樣或是平靜那可以，但是如果產生更多的幻影就不建議練習。
Q：酒後、性生活後可以練習嗎？
A：等休息好再來練吧！
Q：女性月經期間，適合練習嗎？
A：可以，可以配合溫敷，如果很不舒服，就先停練，月經過來再繼續練
Q：我長期吃西藥，需要斷藥才能練習嗎？
A：不一定！因為西藥還是有它的功效，不要勉強自己斷藥，如果身體調養得好，可以慢慢減藥，試著循序漸近調養身心，重點還是持續的練習。
四、生理反應
Q：我每次練習都會打瞌睡，成效不好，覺得很挫敗！
A：疲勞是身體的正常反應，也可能是真的太過勞了，此時更需要調養，打瞌睡其實就在調養身心以恢復精神，像打哈欠就是吸入大量的氧，幫我們更有精神或放鬆，睡得更熟更有精神，所以正念冥想的練習可以是一帖天然無副作用的安眠藥和興奮劑。
Q：練習時抖動、發冷、發熱、肚子痛怎麼辦？
A：基本上這是身體在自我調整的過程，盡量用正面的態度看待，保持覺知就好，如果到很不舒服就先暫停。
五、心理反應
Q：每次練習都好多念頭，注意力很容易跑掉？
A：人如果沒有念頭就變成石頭了，很多念頭代表有很多想法，先不要評價我們的想法為「妄念」，在正念的練習中，跳出來的念頭常常是來自潛意識的靈感直覺，常常是提醒遺忘、平復情緒、創意發想的來源，所以練習時很多念頭，不一定是壞事，只要看著它就好。
Q：練習時見光見影見鬼，怎麼辦？
A：這些都是我們內心投射出來的影像，也是調整身心的過程，一切發生的事都是正向的，不用負面解讀，也不要以為自己就神通廣大了，只要不跟隨不壓抑，就只是觀察它們，讓它們來讓它們去就好，如果真的很不舒服，就暫停練習。
Q：我曾經練習，但是後來放棄了，如何讓自己更有恒心練下去呢？
A：最關鍵的一點是「太在乎成效」，記得要傻傻的練，好也練不好也練，每天時間到了就去練，時間會累積一切，再來就是要下定決心交費，因為每個月三四百元的費用至少給自己一個小壓力，記得手機開21：20的鬧鐘提醒，還有在群組多交流提問。最重要的是不要因為沒有持續練，就覺得洩氣或對不起我，只是重新開始就好，這就是「當下」的精神，永遠接納每一個人重新練習。
Q:心靈翻轉教育是什麼？
*健康和快樂是教師最高的專業 教學輔導研究能力是其次
*先調心情再做事情 先看到人再看到課程 每個人都是一個課程
*學會安頓心情 所有的學習都會事半功倍
*人心不改 教改改不完 最需要改的是人心的集體焦慮 不相信生命會自己找出路
*人若精采天自安排 展現天賦就能謀生而且活得精采 不用學那麼多課程
*先當真實的人再當好人 學當本人不是放棄自己學偉人
*用覺察開啟心靈廣大的智慧 不只是訓練有限的思考能力
*強調每一個人的價值 少比較學業才能和品性的優劣 不貼負面標籤
*接納自己和別人的不完美 容許犯錯 不斷學習
*情緒沒有對錯 但行為有好壞 要為自己的行為負責
*少放逸少壓抑情緒 多覺察接納情緒
*找到內心的快樂是最偉大的事 每個人照顧好自己就天下太平了
*老師的任務是愛自己愛學生 並幫學生找到他們的內在老師 不是用教師權威控制學生
*做壞事的人是先受傷生病的人 同理接納比懲罰定罪更有療效
*跳脫制式框架 鬆動慣性執著 讓心自由喜悅
*所有的問題都發生在當下 只有當下可以扭轉 不是靠理論專家和經驗
*不能全看績效成果 強調過程的投入
*心靈教育沒有宗教色彩 而是回歸每個人的內心
*用和解包容取代二元對立 當正面包容了負面 就會全面的圓滿
教育要真的要翻轉不只是制度的改變 而是人心的轉化