【正念山林沉潛 輕食一日工作坊】
親自參加或轉傳給宜蘭花蓮親友
人生的悲歡離合
生活的憂悲苦惱
工作的壓力疲憊
是否讓您偶爾想
遠離塵囂 縱情山林
沉潛靜養 洗滌心靈
南澳國小 宜蘭一個
層巒疊翠的世外桃源
邀請您來一日正念靜心
讓心靈原力覺醒
增進教育正能量
☀️時間：2021年10月23日（六）
09：00~16：00 （該時段fb會直播）
☀️地點：宜蘭縣南澳國小
（宜蘭縣南澳鄉中正路15號
台鐵南澳站步行10分鐘）
☀️課程內容
08：30~09：00報到
09：00~09：30正念練習1 正念伸展與呼吸
09：30-10：20演講1 正念心靈翻轉的理念與練習
10：20~10：30休息
10：30~11：20正念練習2 個人最有效的覺察法
11：20~11：30休息
11：30~12：00正念遊戲
12：00~12：30正念練習3 正念飲食（流質 輕食或斷食）
12：30~13：00午休 正念練習4 觀呼吸與身體掃描
13：00-13：30演講2 正念班級經營
13：30~14：00正念練習5 正念思緒覺察（ok靜坐法）
14：00~14：10休息
14：10-14：50演講3 正念親職講座
14：50~15：30正念練習6正念悠遊跑
15：30-16：00提問 總結
🤩報名連結（請幫忙傳給宜蘭花蓮朋友）
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSec5BnJtVIuu1XBmFVzYPRubmJMKuG3Bo12CE63RwWD1Pqpsw/viewform