我們真的瞭解自己嗎？
曾經有一個朋友跟我說，我沒有很難過，但不知道為什麼眼淚就一直掉下來了。有一個笑容燦爛的同事，卻告訴我她的快樂指數只有五十分，讓我們懷疑她們真的瞭解自己嗎？還有許多讓人跌破眼鏡的事如：
一個不斷講養生保健的人五十幾歲就死了
一個有錢有閒婚姻幸福的人卻得到憂鬱症
一個專門拍心靈電影的巨星自己卻輕生走了
一個教伴侶相處的愛情專家，自己卻和伴侶形同水火
一些宣揚上帝愛的教士和神父長期性侵男童
一個平常看似溫和的小孩卻去校園開槍殺人
…
我看到別人很多內外不一致的地方，有時我們也要深思自己是否也是如此，我也常從各種傷病意外的各種非期待的事中去覺察自己，也許我們對自己真的沒有想像中的瞭解，我們表面上的「陽光」，也許是因為我們很成功的將心中的「黑暗」隱藏好而沒有被發現。
為了讓自己不用面對自己很不想面對的事，我們常常會隱藏好自己的真實感覺，用一個社會比較能接受的方式來合理化或是轉移，畢竟要面對「真相」真的需要很大的勇氣，為了不讓自己承受不住那巨大的壓力而崩潰，所以我們選擇隱藏，但隱藏久了我們甚至忘了原本的我們是什麼樣子，所以才會有上面提到
我沒有很難過，但不知道為何會掉眼淚？
但事實是我很難過然後自然流淚，身體是最誠實的，但因為覺得自己「不應該」難過，要積極樂觀，轉念看開，所以習慣的否定和隱藏了真實的難過，久而久之就對最自然的情緒「麻痺」了，所以有時候別人還比我們還瞭解自己，而我們常會變成和自己最熟悉的「陌生人」。
讓我們不瞭解自己的最大兇手，就是「小我」ego，那個以理性、思維、邏輯、比較、分析為主的「小我」，只相信科學數據，不相信感覺的小我，小我是一種務實不空談的力量，也是讓我們可以不受安全威脅存活下去的力量，它構築了一個心靈的「舒適圈」，讓我們可以被保護不用面對外面危檢的威脅，當然也造成了很多人生大大小小的問題。
小我讓我們無法感受開闊自在、不受限制、輕鬆高效能的「全我」，小我讓我們活在被侷限的範圍內常常出現各種人生的苦痛，打個比方，小我就像西遊記的孫悟空，他神通廣大卻受制於唐三藏的緊箍咒，緊箍咒就像小我帶給我們的痛苦，孫悟空也會72變，可以一翻就十萬八千里，但是翻了那麼遠，卻逃不過和「如來佛」的手掌心，如來佛就是內在萬能的全我。
當我們不信任我們有一個內建的全我，完全仰賴小我來生活，讓自己陷入人生困局時，慈愛的「全我」會用各種方法提醒，好讓我們能突破人生困境，更能感受原本屬於我們的圓滿幸福。只是有些方法，我們不一定認得出來，或是不願意承認。
以下是全我最常出現的幾種提醒的方式：
傷病
身體是心靈的一面鏡子，傷病可以反映出內在的狀況，所以外境早已經在內在排演好，生病、受傷都是內在提醒我們的最直接的方式，人在傷病後的痛苦會讓我們很有感，但那不是處罰，而是慈愛的提醒，也許我們活得太辛苦卻繼續忍耐、也許憋著心裡的話不說，當有一個病傷意外，原本的困局就有解了，傷病的人通常得到最大的同情，於是他們想得到的愛和關心自動來了，也可以請傷害自己的人住手，因為他已經被氣到傷病了，最重要的是終於可以好好休息，之前早就想休息，但是太會忍耐了選擇繼續忍耐，如今身體已經傷病了，不得不休息，內我用傷病讓我「強迫關機」來休息儲能，這是多麼慈愛的提醒，只是要付出傷病的痛苦代價。
很多「強人」都是在生病時才開始領悟的，面對身體的痛苦，強悍的他們只好「認輸」了，心也開始柔軟，如實的面對自己的傷病，對生命有更深的了悟，很多人「因病入道」開始心靈成長。
可惜的是一旦傷病，大部分的人只想到用什麼有效醫療法，或找什麼厲害的醫生來療癒，不斷在醫療的指數中上下擺盪、心驚膽跳，把傷病視為敵人，一心要除傷病而後快，卻沒有看到這個傷病要我們修正的人生方向，它給我們的正面意義，真的很可惜。最高明的人是在傷病來之前就先覺察到，用言語和行動來回應內在需求，勇敢愛自己做自己，全我自然也不必用傷病來提醒我們了。
意外
一切的外境不是內在的吸引就是創造，這世上沒有意外的事，地震、颱風、疫情、車禍、失財、受傷…這些看似意外的事，都是內在的能量和意外的能量共振時才會發生，而意外的發生絕對有正向意義，不是我們做了壞事被懲罰、前世業障、或是倒楣運氣差。只要從意外事件去靜心省察，我們的內在是什麼樣的情緒或信念吸引了這個意外，我們就會更瞭解自己，如果只是不斷悔恨自己的不小心和責怪別人，這樣不會減少未來的意外發生。換句話說，意外就是計畫外的變化，計畫加上變化就是生命的全貌，所以沒有意外，發生的就是應該發生的，發生的事都是最好的安排。
衝動與犯錯
一般我們會譴責衝動和犯錯，覺得犯錯者為何不三思後行而釀成大錯？於是被責備的犯錯者會試圖辯解或愧疚自責，被害者會憤怒的定罪犯錯者。但是衝動犯錯不見得是壞事，有些的衝動犯錯，最後也開展了新局面，比如勇敢責罵霸凌者後就不再被欺負；衝動的投資和開展，卻成了大老板；佛陀勇敢的離開王宮去樹林修行而開啟佛法；耶穌反對不平等的制度被釘十字架，傳遞了愛；自由的勇士對抗威權後，開創了民主自由…衝動和犯錯就是從「舒適圈」的小我進入全我的一個方式，但是傷害別人的行為還是不可取的，必須接受律制裁及反思。
夢境
大家會發現在夢中常常出現一些「離譜」的夢境，在現實生活中根本不可能發生，但是夢境是「全我」的狀態，而現實生活是夢境的一種可能性，常常記錄和省思夢境，可以讓我們更瞭解那些被壓抑的自己，對自己有更深入的瞭解，也許我們會看到那個一直無法看到的可怕「真相」
對我們很壞的人
比如討厭我們的人、我們的死對頭、傷害我們的小人、家人、伴侶，這些人都是我們平時嗤之以鼻，甚至老死不相往來的人，但是他們與我們對立的想法中可能有我們沒有看到的自己，比如：有些不敢做自己的父母生出一個很隨性的小孩，他就是要給父母學習自己的不足；那些你討厭的人中可能就有自己沒有具備的優點；總是指責我們的伴侶，就像一面鏡子，反射我們也是這樣指責他的…一些我們的反對黨可能就是我們開悟解脫的養料。
很排斥的情緒
很多人會以為生氣、難過、恐懼、忌妒、煩躁、悲觀…這些都是「壞」情緒，所以非常排斥它們，會用正向、和善、忍耐等方式來「導正」這些壞情緒，但是這些我們以為的壞情緒都是內在全我真實的呈現，它都是在幫我們更瞭解自己並幫助解決問題：生氣時好好表達可以不被霸凌讓彼此回到愛；難過時好好的傾訴流淚可以不必得憂鬱症；害怕時好好的面對接受不會得恐慌症；煩躁是因為要我們找到更有趣的生活…所以那些你一直無法接受的情緒，都可以讓你更瞭解自己，承認自己有這些情緒，好好面對和接納，很多心裡問題就迎刃而解，越排斥它們，我們只會活得越來越片面和虛偽。
靈感直覺
有些生活中常會有一種沒有經過思維，直接跳出來的「奇怪」感覺，和你平常的慣性思維非常不一樣，一般我們會馬上否定，告訴自己不要想太多，事實上這些感覺直覺也一種瞭解自己的方法，因為它不是來自小我的理性判斷，而是直接的感受經驗，來自全我的東西最大的特色就是和平常的我們不同。有時在靜坐中，也會自動跳出的靈感，像「天外飛來一筆」的絕妙，請不要忽略這種來自心靈的提醒。
其他一些不細心的說錯話或寫錯字，以及抽卡、擲茭、錢仙、碟仙、靈擺…這些看似不合邏輯的事件，都再再提供了我們更瞭解自己的資源。
不執著過往的知識才能真正在學習，真正的智慧都是在當下的洞見，當我們能不再畫地自限，把心打開，面對人事物中保持彈性不妄下斷語，不去排除任何來自內在或外在的種種特別的訊息，那麼我們會一天比一天更瞭解自己，最後會連結到那個最真實、最圓滿、最有力量的全我，活得開心自在、活力充沛。