【謝謝覺察把我從憂鬱症救回來】
【老公開始幫我 注意我】
【練完溫敷肚子 變漂亮】
【問自己的感覺 順利送件】
【突然接三個case 壓力大到不行】
【選擇保護弟弟拒絕媽媽的情緒勒索】
【回到呼吸 由內笑出來】
【正念讓我變勤快】
【聽覺專注力提升】
【外國的線上團練伙伴療癒憂鬱】
【讓女兒的責任還給她 不跟著擔心】
【喜歡自己 享受獨處 不在意】
【謝謝覺察把我從憂鬱症救回來】
我去年我得了憂鬱症
憂鬱症最低潮的時候
可能是因為線上課程的練習
突然多了一種觀察憂鬱的能力
這個力量讓我跳出憂鬱心情好回來
非常感謝這個課程
【老公開始幫我 注意我】
今年真好有老公的幫忙雖然很愛主導，
但會改變就很感恩了！老師我發現，
怎麼麼最近 我老公很注意我的行動啊！
是她覺得我有改變嗎？
【練完溫敷肚子 變漂亮】
身體發熱 打哈欠流淚
照鏡子氣色好變漂亮了
【問自己的感覺 順利送件】
因為送件被打回。當下很焦慮。
後來用老師教的「問自己有什麼感覺，
然後心就平穩下來了，
再問同事如何修件，
最後順利送件，用正念幫自己收驚
【突然接三個case 壓力大到不行】
老板接了三個大case 我非常抗拒
也很害怕，但又不想辭職
老師教我分成細等分做
多做喜歡的事 多覺察
【選擇保護弟弟拒絕媽媽的情緒勒索】
我選擇不再恐懼自己的媽媽了
我要反抗她 就算在眾人與親戚的面前
我也要無視她的存在和對她無理
因為她做了讓我更無法接受的事
讓我一向孝順的小弟
在我爸過世後讓他有家歸不得
她多年來對我的傷害是一回事
現在傷害我弟弟是另一回事了
我要選擇反抗來保護家人
拒絕道德綁架、親情綁架、情緖勒索。
我要全心全意的愛自己及我認定的家人
【回到呼吸 由內笑出來】
回到自己呼吸觀呼吸
能讓自己專注安定
時常冥想宇宙恩寵
帶給自己自然能量 讓自己
有能力消化人事問題
短時間內很快拋去煩惱
安定自己情緒
讓凡事不堆積在心
順心順氣身體更健康
從內心笑到外顯嘴角上揚
相信自己是被愛的
增加自信心，天天開心
【正念讓我變勤快】
最近改掉了懶的習慣
我從小就很懶
以前我是不太做家事的
不知怎的，那天就認真的整理衣櫥
花了很多時間 最後丟了三袋衣服
這是以前我做不到的事
還有自從我的手出狀況已經六年
沒有煮菜大都我先生煮
但是幾個月前開始煮菜
【聽覺專注力提升】
之前可能太忙了
所以聽覺覺察都答錯差很多
這一陣子比較認真練習
前幾天的六分鐘聽覺覺察練習 我只差1
我的專注力提昇了
【外國的線上團練伙伴療癒憂鬱】
我是和大家一起團練的學員
然後居住在國外 我一向都是
鬱鬱寡歡的狀態
而且非常依賴心很強
巧遇到張老師開啟的線上冥想
團練就跟著練習
這樣一起練習冥想對我很好
我現在沒有像以往那樣很不開心
因為覺察改變了我的負能量思維
所以很感謝能遇到台灣有著
可以讓人學習到舒心的張世傑老師
老師謝謝您有您真好也謝謝團友們
【讓女兒的責任還給她 不跟著擔心】
這個月參加了每天線上的正念冥想課程，
覺察及看著自己，這上週是先生和女兒
的低潮期，朱先生體測沒過，他的同學都過了
女兒模擬考創了新低
看著他們兩個人生勝利組，
遇到挫折的耐受性很低，
然後選擇逃避，以往的我會很生氣，
因為他們事前都不容許別人提醒，
不可以給他們壓力，但事後他們
挫敗的低氣壓又令人窒息，
覺察自己是無法看到失落表情的他們，
會捨不得又心疼，昨晚先生去聚餐，
我就跟女兒聊我覺察到我自己的感受，
我說我太了解他們不喜歡輸的個性，
所以每次都希望他們是準備好自己
去面對挑戰，我不喜歡看到他們
遇到挫敗時失落感的樣子，
因為我會很難受及那股無力感會淹沒我，
所以這部份是我要去學習陪伴
自己那個幫不上忙的無力感，
而她要學習的是，不要因為害怕付出
十分力還是無法達到自己所訂的目標，
所以只用3~5分力去面對挑戰，這樣失敗了，
好安慰自己反正也沒用全力衝刺，
會失敗是正常的，這就是妳自己要去突破的課題喔！
昨晚跟她聊的，期望她有感，
也把她自己的責任還給她！
經常的上課練習，讓我可以分得更清楚，
哪一部份是自己的感受及責任，
把我不該是我的責任還給他們，
也尊重他們的人生體驗
剛剛我突然有想哭的感覺，
沒想到自己可以走到現在有這樣的覺察，
覺得自己真的很棒很努力欸！
真的要好好的抱自己一下！😂
【喜歡自己 享受獨處 不在意】
自從老師線上課程開始後
覺察自己不斷的蛻變
越來越喜歡自己
越來越喜歡享受寧靜
天天沈醉喜悅中
就算甚怒，內心依然平靜，
「不在乎，不在意」已變成
碰到不順心時的靜心口訣，
相信自己是最棒最優，
別人怎麼看待，我根本無所謂，
我就是我！ㄧ我可以獨自坐在
咖啡廳窗邊曬太陽，2～3小時，
日復一日，時時享受當下，
美妙的時光，喜歡，我愛！