【在河流旁跑入心流flow】
清晨5點多去淡水河旁
用不喘333的冥想法跑
因為睡醒沒多久
所以我想更慢的跑
(後來量心跳只有120）
如果以有氧運動130來說
這強度是不夠的 但是我想
試試更沒壓力的跑法
大約在20分鐘後進入了
靜坐時才有的狀態
我想就是米哈里教授
提到的心流flow吧
當下的覺知力更敏銳
頭腦非常清明
跑步非常省力
身心非常的安穩
也不想關心時間了
不急著到折返點
只想一直這樣跑下去
一直享受當下的安詳
也許像是上天堂的感覺吧
雖然我沒上過
跑回出發點已經一個小時
好久沒跑那麼久了
有時靜坐會到這種狀態
但我沒想過連動態跑步也可以
證明了動態也可以靜心
我發現進入這狀態
可能要在較寧靜的環境
（因為週日清晨人很少）
持續低強度耗能（10%上下）
約一段時間 重複的動作
而且輕鬆的保持覺知
你就知道我為甚麼
每天都跑兩次了
真的超蘇湖der
心流出現在跑步我是第一次
但自發功出現心流卻是每次
所以感覺並不陌生
再一次的讚嘆生命的美妙
也忍不住跟我的好友們分享
如果你不會自發功
也可以嘗試這種的「心流跑」
🥰科普一下心流（flow）
「心流」是由匈牙利裔美籍心理學家米哈里首度提出，定義是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺；心流產生時同時會有高度的興奮感及充實感等正向情緒。
當人們處於心流狀態，可能會出現四個特徵：
💗自動運轉：事情做起來順手不需多加思考，身體自動發揮
💗時間流逝：處於心流狀態中，不會在意時間的流逝，直到回到正常狀態後，才會注意到已經過了多長時間。
💗不覺他物：專注投入事物之中，導致不易察覺像是飢餓、手機震動等感覺與刺激
💗感到愉到：在事情完成後，感受到愉悅、滿足、成就感等正向情緒。