【保證有效的天然安眠處方】
我19歲到41歲22年
長期失眠 是失眠老病號
但我堅持不吃安眠藥
後來在自發功 新時代思想
和正念覺察 飯分 悠遊跑
體會到天然的安眠處方
我最有資格談安眠
通常會長期失眠一定
和三多有關
吃喝太多–全身總動員忙消化無法休息
白天睡太多–白天睡那麼多晚上怎麼還睡得著
想太多–想到交感神經太亢奮放鬆不了
解方
西醫一定會用安眠藥
但是安眠藥會養成依賴
會越吃越重
而且腦筋遲鈍記憶力減退
情緒鬱悶精神疲乏
天然處方如下
針對三多下處方
1.吃喝太多
那就喝適量（喝太多水非常
不利睡眠自己試驗就知道）
還有少吃一點 全身器官就
不用一直很勞累消化
可以好好休息自然就好眠
2.白天睡太多
那就白天多活動少睡覺 即使
前一晚沒睡好也要勉強撐住
做讓自己「有熱情」的事
（所以做自己實踐夢想多重要）
少吃一點 撐到晚上去睡就回歸
生物時鐘自然調回正常睡眠
有太多失眠老病號就是
敗在這點「白天睡太多」惡性循環
3.想太多
通常用腦過度壓力大的人
晚上一定會睡不好或睡不熟
那麼就讓自己
「用腦」和「用力」平衡吧
用腦完記得去用力
最推薦的是我推廣的
放鬆覺察跑（悠遊跑）
體適能 覺察靜心一起練
會失眠源頭是
個性急
完美主義
很要求績效
而失眠就是提醒你
調整生命節奏的「鬧鐘」
但如果你不停下腳步調整
又很急的用安眠藥解決
那麼就會一直拖垮健康
我提的天然處方簽
少食適量飲
白天活動不要多睡做熱情的事
每天放鬆覺察跑（或其他運動）
一定能幫到你
讓你回到小時候
睡飽滿足的感覺
那和安眠藥被打昏
的感覺是完全不同的