【你一直被情緒勒索嗎？】
~我可以當你的教練
你一直被情緒勒索嗎？
知道如何脫困嗎？
這是我的親身體驗和心得
希望對你有幫助
我的人生中有許多對我情緒勒索的人，面對這些強勢的「脆弱者」，我至少有五次成功脫離勒索的經驗，當然也付出失戀、失業、還要被宗教師定罪等代價，雖然當時我的對應方式不是那麼的成熟，但是我好開心我那麼愛自己，才能脫離勒索，贏得了我現在的自在生活，要逃離鐵幕重獲自由真的是要有些反叛的勇氣。
情緒勒索發生的組合有：父母以不孝定罪子女，情侶以死和分手相逼情人，宗教師用原罪業障來恐嚇信徒，老板用薪水來壓搾員工，以取得他們的地位權勢，這些都是典型的情緒勒索與霸凌。但是情緒勒索要成立，必須同時有勒索者和願意被勒索者的組合，一般大家會認為勒索者是主角，但我認為被勒索者才是主角，因為他們選擇被勒索，因此助長了勒索者。
為什麼有人容易被勒索？我認為是因為他們「不夠愛自己」，不愛自己就會有「奴性」行為，覺得自己很卑微，被欺負就不計較了，用「愛是恒久忍耐」「以和為貴」來合理化自己的受傷，他們覺得自己很卑微，而情人、師父、道德倫常好偉大，要好好的乖順聽從才會得到愛、受庇祐、或不犯錯造業，所以寧可委曲求全，最後卻寵壞了勒索者，讓他們肆無忌憚的索討，因此，被勒索者雖是受害者，但也是勒索事件的主要創造者，而且不要以為被勒索的人一定是弱者，也有高官被師父勒索，有總裁被父母勒索，也有媽媽被孩子勒索，對別人常感覺愧疚和卑微就容易被被方勒索。
勒索者通常是脆弱的人，心中沒有安全感，想獲得更多的吹捧和奉承才有存在感，他們主要鎖定的對象是「軟柿子家族」，例如那些打不還手、罵不還口、害怕衝突或是衝突完仍然主動來道歉求和的人，他們會極盡所能的壓搾欺負，甚至這個壓搾的過程他們也不自知，成為一種自然反應。但遇到一種「堅定說不」的人他們就沒戲唱了，勒索者雖然會用更大聲威嚇這些堅持反抗的人，但其實勒索者也是膽小鬼，他們沒有反抗者的自信心，所以聰明的他們，總是欺善怕惡的專挑軟柿子吃。
如何不被情緒勒索？只要記得三個字「愛自己」，這是最核心的信念
第一個愛自己的信念是「每個人都是平等應該互相尊重的」：不管性別、頭銜、年齡、學歷、財富…，不管他是父母、老師、老板、情侶、宗教師。
第二個愛自己的信念是「每一個人都很了不起」：不是父母大師宗教師才了不起，每一個人都是天之驕子，可以直接收到宇宙的愛，不需要從另一個人身上間接得到。
第三個是「每個人都要為自己的情緒負責」：情緒可以是被別人刺激，但最後決定的人還是自己，就像點菜和選舉，都是自己的決定，不能自己選了，又怪罪別人，情緒也是自己的決定，所以我們不能怪別人讓自己痛苦、生氣，要為自己的情緒負起絕大部分的責任。情緒勒索別人或容許被勒索都是不道德的。
信念確立後，再來是用愛自己的行動ATP，全程保持「覺察自己」與「祝福對方」
覺察練習（Aware）：因為要面對霸凌者是很恐懼的，所以先覺察靜心，觀察心中的恐懼感，然後透過觀察呼吸、摩擦手指各種正念覺察的練習，讓自己切換到比較平常心的「感覺模式」，這樣掌管情緒的杏仁體比較不會放電，自然比較不害怕，平復恐懼才成功脫離被勒索的實戰功夫，覺察絕對是一大助力。在覺察同時心中也祝福對方送光給他，因為信念的改變力量也很巨大。
說出感受（Talk）：眼睛看著對方慢慢的說自己的感受「我不喜歡你這樣對待我」「我很生氣」「我不用為你的情緒負責」「你拒絕接受你的情緒勒索」，記得要帶著覺察溫和堅定的說，就算發抖的說也可以，即使情緒失控大罵也ok，至少要說出一個「不」字，不要再壓抑了。
平靜回應攻擊（Peace）：如果這時對方更激烈的回罵或自殘要挾，還是先覺察自己，靜靜的感受對方的激烈情緒，如果他又要死給你看或要攻擊你時，可以告訴他：「請你愛惜身體，如果你做傻事了那是你的決定，和我無關，但我可以幫你打119」「如果你打我，我會報警，你會被強制就醫關在隔離室。」對方極有可能持續轟炸，記得還是覺察自己，祝福對方。
勒索者的心也是很苦的，可惡的人必有可憐之處，討罵的人都在討愛，但那是他的問題，你也不一定幫得到他，教給專業的人吧，不要偉大到要改變他，能不被他勒索就已經很慶幸了。珍愛自己，拒絕情緒勒索，你真的可以做到，你值得更幸福的生活。
＃長期被情緒勒索的朋友我當你教練