【健康的源頭是信念】
～11個致病信念
文/張世傑
我們總認為要用某種健康的方法，健康才有希望，比如本書提到的正念悠遊跑，但是我認為影響健康最重大的，不是健康方法 而是健康「信念」。
信念就像是鐵達尼的船長，他可以左右船的走向與命運，健康信念如果調對方向，身體這條船船就不會撞山，以下這些信念恐已深植人心，大多數人都不會質疑 ，但這些主流的健康觀念卻在「上游」對我們的健康造成嚴重汙染。
1.人老了身體就容易生病這是似是而非的健康觀念，有人老了也很健康 有人年輕身體却很差，甚至年輕罹癌中風，身體健康和太多因素有關，老了身體一定變差不是必然，而是被洗腦的，。
有些人明明身體很好但因為相信「老了會生病」，所以就對自己的年齡對號入座。或是只是小問題，不去面對改善，却推給了年紀，於是「老了易生病」的觀念成了催病魔咒，以及危害健康最大的心靈病毒。
2.人死之前一定會生重病這也是負面健康信念，也有人少病無少痛壽終正寢，身心調養好，健康到生命終點這才是正常的。如果相信人死之前一定會生重病這個信念，那麼意識就開始蘊釀這個病，如果相信我們可以健康終老就不必創造一個重病。
3.生病是因為家族遺傳病遺傳是對健康有一定影響力 ，但會不會發病，看個人保養，也有人不受家族病影響健健康康的，如果對號入座不斷強化這個暗示 ，只會做大遺傳基因的影響力。我們最後會受遺傳多大影響，端賴我們希望被它影響多少。
4.空汙和食物毒素會讓我們生病這些外來的因子一定有傷，但身體有強大免疫力可以排除很多，生病的主因八成和壓力處理有關（美國疾病防制局），空汙與食物毒素影響健康的比例大概兩成，當然為了健康也要盡量防範空汙，及多吃天然食物。
5.生病一定要吃藥廣義來說，能緩解病的都稱為「藥 」，如跑步、站樁、呼吸、甩手、按摩、伸展、氣功、針灸 點穴、芳療、花精、頌缽、靜心、量子靈療… 這些都能緩解症狀也可以稱為「藥」，而且幾乎沒有副作用。
但一般藥廠製造的化學成份的西藥，都有副作用，藥單上已明示，藥廠很誠實，也可能會上癮終身服藥，得到它的好處就要付出代價，這是自己的選擇。
6.生病一定要看醫生看醫生是對的，但醫生有兩種：一個是醫院裡的醫生，一個是自己心裡的醫生，所有的病都源自我們的信念、情緒、生活習慣，那是醫生幫不了我們的，我們才是自己的主治醫師，醫院的醫師只是我們整體健康的「助理醫師」，他們不是神，不能把我們自己創造的病却丟給醫生負責。
7.指數異常就是有病 正常就是沒病只要精神體力都好，指數異常極可能是「好轉反應」，廣義而言所有病都有身心健康的好轉反應，就像咳嗽拉肚子發燒都是身體的自然排毒反應。
相反的 ，指數正常可能是「假神反應」，比如血壓雖然因為吃藥維持正常，但卻因為降了血壓 血打不到太高，造成腦缺氧記憶力變差，失智，血打不到下面的腳，腳缺氧於是沒力站好而跌倒，還有人吸安整天精神好，那是假神，耗損身體的「備用能源」，當備用能源用盡重大傷病就會報到。身體有極高的自癒智慧，那是指數無法解釋的。
8.病要及早檢查及早治療醫院說的及早檢查及早治療，表面上很積極面對疾病，是事實上仍太消極了，因為醫院體檢最快也要數天或數週。
但最積極的檢查要「天天檢查，天天治療」，比如天天去悠遊跑「檢查身體」 身體的症狀全部顯現，然後再用低強度持續跑就會慢慢緩解，常常檢查自己快不快樂，讓自己覺察表達情緒，選擇樂觀信念，心情好病情也會好 這才是最上位的檢查治療。
9.一定要手術化放療才治得好手術化放療確實讓有些病好了，但也看到很多造成惡化、轉移、死亡，它有風險要自己評估再簽同意書，如果決定要做西醫的醫療方法，也要相信它會幫助身體復原，所以相信自己會健康永遠是健康的最關鍵。
10.要聽醫生的話醫生是治病權威沒錯，但我們才是健康主人 「醫病」和「健康促進」 你覺得哪個重要？醫生職責所在他必須跟你講有關病的事 ，而且很負責任的告訴你「最壞狀況」是甚麼，因為他是權威，所以這樣警告已經是一種「驚嚇」。
醫生的主要任務是醫病不是健康促進，如果你太相信醫生講的，你就會一直將注意力放在疾病，而不是健康促進，專注甚麼就放大甚麼，於是最後放大了疾病能量 。
而且當你奉醫生為權威時，哪天醫生如果說你只剩三個月時，你的恐懼驚嚇一定加倍，不斷自我暗示，病情一定加劇。所以當這個醫生說不行時請記得另請高明。
不要把健康希望寄託給醫生 ，很多醫生也治不好自己的病 ，別太危難他們，健康的主導權還是要掌握在自己手上。
11.人是死於某種病的我們應該很認同這句吧，死亡證明也是這樣寫的 ，但是也有發現死於心臟病的人，原來早已得到攝護腺癌 ，百歲人瑞金銀婆婆死後解剖發現全身都是癌細胞。這些癌病沒有讓她們死。
這代表甚麼？真正讓人死的不是病，而是最後一口氣吸不進來「斷氣」了 ，比如心肌梗塞，有人癌末也不一定會死，但沒氣，幾分鐘就沒救了。
所以客觀說人會死是因為身體「呼吸的能力」喪失，也就是「虛到沒氣」無法供氧給器官而死。讓我們虛到沒氣的除了高齡的自然壽終，更多是負面情緒的破壞以及有太猛烈副作用的醫療。
如果我們認同上面11個負面健康信念，那麼只能將健康主導權交出去了，健康任人擺佈，但如果能質疑長年的醫療信念，多一些新的十一個正面的健康觀念，就已經在健康促進和療癒傷病了。
具備了新的健康自主觀念，再加上正念悠遊跑的身心健康法，相信您的健康就會如虎添翼。