《愛自己身體才會健康》
為什麼好人常常生病？
曾聽過幾位生病的朋友抱怨：
不是好人一定會有好報嗎？
為什麼我一個那麼好的人，也會生這種重病 ，老天真的太不公平了！
然而
😎生病和做好事一定有關係嗎？
😎好人如果沒有好心情不會生病嗎？
😎過勞付出的好人就能不生病嗎？
從我輔導的個案裡面發現，許多生重病的都是大好人，他們熱衷幫助別人，卻一直忘了照顧自己。
😨😨好人常常過勞奉獻
通常好人會非常關心別人，常常為別人過勞付出，把自己擺在最後，於是身體必須承受這種種過勞的傷害，科學研究發現，長期過勞會有以下這些身體的傷害
1.壓力荷爾蒙分泌失衡
過勞時身體會分泌大量壓力荷爾蒙（像是皮質醇）。長期高濃度會造成：
– 血壓上升 → 容易高血壓、心臟病
– 免疫力下降 → 容易生病、發炎
– 血糖不穩 → 容易糖尿病
– 內分泌失調 → 月經失調、性功能下降
2. 自律神經失調
過勞會讓自律神經失調，讓交感神經長期亢奮，造成：
– 心跳加快、血壓升高
– 睡眠品質變差
– 消化功能異常（胃食道逆流、腸胃不適）
– 情緒焦躁不安
3. 慢性發炎與氧化壓力增加
– 長期壓力和睡眠不足，會讓身體處於慢性發炎狀態，增加心血管疾病、代謝症候群的風險。
– 自由基增加，加速細胞老化，也跟癌症風險有關。
4. 行為與生活習慣惡化
過勞的人，通常會：
– 飲食不均衡（暴飲暴食或沒時間吃正餐）
– 缺乏運動
– 長期坐著不動
– 睡眠時間不足
這些行為本身也是慢性病和代謝問題的重要原因。
5. 心理壓力引發身體症狀
– 情緒焦慮、無助感，會直接引發腸胃問題、頭痛、胸悶等身體症狀。
– 如果壓力沒好好處理，還可能發展成憂鬱症或焦慮症，讓身體與心理進入惡性循環。
我們還是要當好人，但不要當一個〈過勞的好人〉，過勞的好人容易身心失衡，身心失衡之後……
🥶好人就變成〈病人〉
更嚴重的身心失衡，會讓人脾氣變壞
😈好人還會變〈壞人〉
所以好人要照顧自己，幫助別人要量力而為，更多的時間回來愛自己，養足身心能量，如此更能長期幫助別人。身體有身體的規律，過猶不及都會生病。
😨😨好人常壓抑情緒
還有好人常常比較重視別人，忽略自己的感受，為了別人好，容易退讓，用吃虧就是佔便宜來自我安慰，或是害怕衝突，於是常常壓抑自己的真實感受，漠視自己該享有的權利。
壓抑情緒對身體的傷害，其實比很多人想像中還要大。長期壓抑負面情緒，像是憤怒、悲傷、焦慮或委屈，會引發一系列的身心反應，包括：
1. 自律神經失調 情緒長期被壓下去，身體的壓力反應一直無法正常釋放，容易讓交感神經長期過度活躍，造成失眠、心悸、腸胃不適等
2. 免疫力下降 壓抑情緒會讓壓力荷爾蒙（如皮質醇）長期偏高，免疫系統會被抑制，生病的風險上升，甚至增加慢性發炎的機率。
3. 心血管疾病風險增加 研究發現，經常壓抑憤怒或負面情緒的人，罹患高血壓、心臟病、中風的風險都比較高，因為情緒壓力會讓血壓升高、血管收縮，對心血管是一種慢性傷害。
4. 消化系統問題 壓力和負面情緒會直接影響腸胃蠕動和消化液分泌，可能造成胃痛、腸躁症、消化不良等問題。
5. 身體疼痛與肌肉緊繃 壓抑情緒的人，常不自覺全身肌肉緊繃，特別是肩頸、背部，這種慢性肌肉緊張也會引發慢性疼痛或頭痛。
6. 情緒失調與憂鬱症風險 長期壓抑情緒不但影響身體，也會讓大腦情緒調節功能失衡，可能引發焦慮症、憂鬱症，甚至身心症。
7. 內分泌失調 壓力與負面情緒也會干擾內分泌系統，影響荷爾蒙平衡，可能造成月經不順、荷爾蒙失調，甚至影響生育功能。
壓抑情緒會傷害身心，是不分好人壞人的
大好人長期壓抑情緒絕對生病
😨😨好人常常自我厭惡
還有好人常常〈自我嫌棄〉，總是自我檢討批評，因為覺得自己不夠好，所以希望透過為別人付出而得到好的評價，這種深深的自我討厭，也會引發出以下疾病：
1.自體免疫疾病：因為自己討厭自己，打擊自己，所以免疫系統把器官當做外來物攻擊，真正實現內在信念。
2.憂鬱症：討厭自己的人，常覺得「我就是個沒用的人」、「我怎麼這麼糟」，這種內心批判很容易把人推進憂鬱深淵。
3.焦慮症：因為害怕自己做不好、被別人看不起，過度擔心未來，導致焦慮感爆表。
4.強迫症（OCD）：有些人會因為極度不滿意自己，開始強迫自己一定要「完美」或「無可挑剔」，形成強迫行為。
5.腸胃疾病：長期壓力和自我否定，容易引發腸躁症、胃炎或消化不良。
6.免疫力下降：自我厭惡是一種持續的心理壓力，會讓免疫系統慢慢被拖垮。
更嚴重的自我厭惡還會引起行為問題像社交隔離，各種的成癮和自我傷害
所以不愛自己的好人會因為
👿過勞付出
👿壓抑情緒
👿自我厭惡
而造成身體莫大的傷害，所以好人不是健康的關鍵，而是愛自己和照顧自己。
對別人善良很好，但同時要對自己善良，要多留一點時間給自己，不要過勞付出，身心平衡才能夠長期健康。
還有人與人之間是平等的，沒有人應該委曲求全，接受各種情緒勒索和精神霸凌，要有底限，不要害怕衝突勇敢表達感受，不壓抑情緒，身心才會更健康。
學會接納自己，欣賞自己的優點，當我們學會自我接納和欣賞，就等於對身體進行長期的正能量加持灌頂，身體會聽大腦的命令照護身心。
道德會說👿〈好人有好報〉
宗教會說👿〈因果報應〉
我要說的是
🤗好人有好心情，健康才有好報。
🤗種下過勞和壓抑的因，必得生病的果。
🤗種下愛自己照顧自己的因，必得健康的果。
如何當一個健康的好人，一定要記得這三句話
💖我是重要的
💖我是尊貴的
💖我是很棒的
把三句話變成人生信仰，這個人生的信仰會變成身心健康的大補帖，時時刻刻滋養我們身心的健康，讓重病化小，小病化無，凍齡回春，枯木逢春，讓我們健康快樂活到最後一天。