今天是我2014年起主辦的
第31場正念教育工作坊
我沒有使命感沒有野心
只是覺得應該玩就一直玩下去
每次的線上的工作坊都會有一些問題
但是每次都有解答 好感恩
中午不吃飯 讓頭腦更清楚
但一個人顧三台機器 又要上課
又要處理硬體突發狀況問題
有時都有一點亂了頭緒
聲音是不正常的沙啞
還有一點虛火上炎
但是好玩的是繼上次
ZOOM直播臉書成功後
今天第一次在ZOOM操作分組討論
雖然有一點亂，但學會一些了
漸入佳境 然後看到她們
的回饋 一切都值得了
原來她們真有學到今天
的正念溝通心法和方法
學員的回饋
非常助眠
聆聽者沒有中斷我的陳述，覺得她很專注聽完我的話，感覺很開心
感觉很好，很有默契的交流
老師的方法很具體，會有全程的錄影畫面，提供複習或轉給需要的人嗎？
要對自己厭惡的人先發出善念，才能讓ATP、AED的效果更好，可是第一個步驟就很有難度，如何克服？
謝謝老師提供正念溝通方法，耐心聆聽和勇敢表達都是我們需要經常練習的。
正念是如實面對自己的感受 強迫而來的很容易潰散
自我價值感低落的人 容易攻擊他人
溫和溝通無效 就義正詞嚴再欸
如果對方有暴力傾向及酗酒習性，用這個方法的時候，需要注意什麼嗎
忍耐對習慣霸凌的人無效 只會讓他們更暴虐
人都是平等互惠的。正念是讓我們找出善待自己的力量。照顧好自己，才能照顧他人。
長期對自己不平等的人，一定要表達出來，才是愛自己。
對他人高標要求，內心不快樂，只會得到表面順服和背後謾罵。試著站在憐憫的角度，循序漸進，想像他的孤單寂寞害怕，慢慢減少對他的討厭，增加對他的接納，讓心變得柔軟。
討罵的人其實是在討愛，所以我們需要認清事情背後的真相。 從內心送出正向的祝福給對方、送出溫和的光給對方。
送出祝福，他的潛意識會收到。送出光芒，籠罩在他身上。他已經再接受這道光芒和祝福。他的表情變得柔和，心也變得柔軟。最後，他接受你的祝福和愛。他開始微笑，妳也開始微笑。你們開始正向循環，你們的心變得舒服，一起沐浴在愛的光中。從我
從自我改變開始。
好舒服的正念冥想
就算對方還是不能接受，自己表達後會舒心很多。
若只是自己一昧忍受，對方說不定根本沒有發覺。
感謝老師今天的正念課程，讓我頓悟人際間溝通的方法。
謝謝老師的親身經歷分享，非常佩服老師的英勇行為。
Amazing! 很多方法是知性與理性, 是我們平常來自很多的資訊也有吸收到的! 然而, 今天,老師帶領我們以正念的冥想做法, 很實際, 很好的體驗, 也很療癒。
謝謝老師，辛苦了
老師很勇敢
謝謝老師，今天比較晚正式加入。
謝謝老師，有你真好
溝通是互相交流，不是誰壓著誰就範。
有乖戾情緒的人，某種程度是生病了，病人應該接受就醫或幫助，而不是一昧縱容
面對霸凌的勇氣，讚
謝謝老師
我喜歡這課程，還會繼續學習
我們不霸凌別人，但也不可以讓人霸凌我們
線上分組討論，很棒的立即實作，超棒的
我很喜歡老師的課程
我不是軟柿子，只是我們不想傷害你
感恩您的分享與教導。
適當的反應，會好過默默忍受。
我很喜歡老師的課程，收穫良多，謝謝您，
期待下次課程
謝謝老師今日的帶領，今天讓我收穫最多的是在專注的聆聽對方一分鐘，當與對方核對他的說話內容時，自己有覺察到總是想要給予想法;核對後自己也很有成就感，能理解對方的表達內容。
晚上要來唱歌慶祝了
歡迎點歌
