- 正念線上團練與生活心靈交流課程
~21次養成正念練習習慣
一、課程說明
- 正念練習：一週五天，每次30分鐘，週六15分鐘正念祝福，每次由張老師親自帶領。
- 生活心靈交流：
- 以新時代思想（愛自己、做自己及活在當下）為課程主軸，沒有身份階級分別，自由表達，互相支持，去除罪惡感，培養面對霸凌的勇氣、鼓勵實現夢想做自己，養成正念與運動的習慣，以創造健康、快樂、樂活的人生。
- 夥伴可提出工作、健康、減重、失眠、情緒、愛感情、人際、親職教養、霸凌、心靈等切身問題，或是生活心得分享。
- 適合的對象
- 想學會怎麼愛自己的人。
- 想養成正念練習習慣的人。
- 想養成長期正念悠遊跑習慣的人。
- 想學會如何做自己、實現夢想的人。
- 想找到自己生命意義的人。
- 想找到銀髮族生命熱情的人。
- 想減少工作或生活壓力的人。
- 被親友、老板、宗教師定罪，不敢表達的人。
- 想學習自然養生、少病少藥，健康到老的人。
- 想改善自己的失眠、肥胖、三高、各種慢性疾病的人。
- 學員上課心得分享
二、課程內容
- 週一：正念練習與生活心靈交流
21：00-21：30正念觀呼吸與身體掃描
21：30-22：30生活心靈交流（自由參加）
- 週二：正念練習
21：30-22：30正念視覺靜心（公益時段）
- 週三：正念練習與生活心靈交流
21：00-21：30正念悠遊跑（公益時段）
21：30-22：30生活心靈交流（自由參加）
- 週四：正念練習
21：30-22：30正念聽覺覺察或思緒覺察
- 週五：正念練習
21：30-22：30自己最擅長的正念方法團練
- 週六：祈福正念與生活心靈交流
21：00-21：20正能量匯集與祝福
21：20-22：30生活心靈交流（自由參加）
國定假日當天休假
三、收費
- 一期21堂收費2000元（不含公益時段，時限一年，養成習慣至少要21次）
- 參加每週二、三的公益時段，不列入21堂課，若參加每週三的生活心靈交流時間，則算一次上課。
- 除了買單期課程，也可以買半年課5000元，一年課8000元，終身會員20000元。
- 個別諮詢比照講師鐘點費2000元
四、轉帳
郵局（700）帳號：00027340442634 戶名：張世傑（匯款後請傳帳戶後四碼LINE給我，LINE ID jj05150515）