正念線上團練與生活心靈交流課程~21次養成正念練習習慣

  1. 正念線上團練與生活心靈交流課程

~21次養成正念練習習慣

一、課程說明

  • 正念練習:一週五天,每次30分鐘,週六15分鐘正念祝福,每次由張老師親自帶領。
  • 生活心靈交流:
  • 以新時代思想(愛自己、做自己及活在當下)為課程主軸,沒有身份階級分別,自由表達,互相支持,去除罪惡感,培養面對霸凌的勇氣、鼓勵實現夢想做自己,養成正念與運動的習慣,以創造健康、快樂、樂活的人生。
  • 夥伴可提出工作、健康、減重、失眠、情緒、愛感情、人際、親職教養、霸凌、心靈等切身問題,或是生活心得分享。
  • 適合的對象
  • 想學會怎麼愛自己的人。
  • 想養成正念練習習慣的人。
  • 想養成長期正念悠遊跑習慣的人。
  • 想學會如何做自己、實現夢想的人。
  • 想找到自己生命意義的人。
  • 想找到銀髮族生命熱情的人。
  • 想減少工作或生活壓力的人。
  • 被親友、老板、宗教師定罪,不敢表達的人。
  • 想學習自然養生、少病少藥,健康到老的人。
  • 想改善自己的失眠、肥胖、三高、各種慢性疾病的人。
  • 學員上課心得分享

影片:https://reurl.cc/zZ5zg0

文字:https://reurl.cc/WrOLzk

 

二、課程內容

  • 週一:正念練習與生活心靈交流

21:00-21:30正念觀呼吸與身體掃描

21:30-22:30生活心靈交流(自由參加)

  • 週二:正念練習

21:30-22:30正念視覺靜心(公益時段)

  • 週三:正念練習與生活心靈交流

21:00-21:30正念悠遊跑(公益時段)

21:30-22:30生活心靈交流(自由參加)

  • 週四:正念練習

21:30-22:30正念聽覺覺察或思緒覺察

  • 週五:正念練習

21:30-22:30自己最擅長的正念方法團練

  • 週六:祈福正念與生活心靈交流

21:00-21:20正能量匯集與祝福

21:20-22:30生活心靈交流(自由參加)

國定假日當天休假

三、收費

  • 一期21堂收費2000元(不含公益時段,時限一年,養成習慣至少要21次)
  • 參加每週二、三的公益時段,不列入21堂課,若參加每週三的生活心靈交流時間,則算一次上課。
  • 除了買單期課程,也可以買半年課5000元,一年課8000元,終身會員20000元。
  • 個別諮詢比照講師鐘點費2000元

四、轉帳

郵局(700)帳號:00027340442634 戶名:張世傑(匯款後請傳帳戶後四碼LINE給我,LINE ID jj05150515)

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