- 正念線上團練與生活心靈交流課程
~21次養成正念練習習慣
一、課程說明
- 正念練習:一週五天,每次30分鐘,週六15分鐘正念祝福,每次由張老師親自帶領。
- 生活心靈交流:
- 以新時代思想(愛自己、做自己及活在當下)為課程主軸,沒有身份階級分別,自由表達,互相支持,去除罪惡感,培養面對霸凌的勇氣、鼓勵實現夢想做自己,養成正念與運動的習慣,以創造健康、快樂、樂活的人生。
- 夥伴可提出工作、健康、減重、失眠、情緒、愛感情、人際、親職教養、霸凌、心靈等切身問題,或是生活心得分享。
- 適合的對象
- 想學會怎麼愛自己的人。
- 想養成正念練習習慣的人。
- 想養成長期正念悠遊跑習慣的人。
- 想學會如何做自己、實現夢想的人。
- 想找到自己生命意義的人。
- 想找到銀髮族生命熱情的人。
- 想減少工作或生活壓力的人。
- 被親友、老板、宗教師定罪,不敢表達的人。
- 想學習自然養生、少病少藥,健康到老的人。
- 想改善自己的失眠、肥胖、三高、各種慢性疾病的人。
- 學員上課心得分享
二、課程內容
- 週一:正念練習與生活心靈交流
21:00-21:30正念觀呼吸與身體掃描
21:30-22:30生活心靈交流(自由參加)
- 週二:正念練習
21:30-22:30正念視覺靜心(公益時段)
- 週三:正念練習與生活心靈交流
21:00-21:30正念悠遊跑(公益時段)
21:30-22:30生活心靈交流(自由參加)
- 週四:正念練習
21:30-22:30正念聽覺覺察或思緒覺察
- 週五:正念練習
21:30-22:30自己最擅長的正念方法團練
- 週六:祈福正念與生活心靈交流
21:00-21:20正能量匯集與祝福
21:20-22:30生活心靈交流(自由參加)
國定假日當天休假
三、收費
- 一期21堂收費2000元(不含公益時段,時限一年,養成習慣至少要21次)
- 參加每週二、三的公益時段,不列入21堂課,若參加每週三的生活心靈交流時間,則算一次上課。
- 除了買單期課程,也可以買半年課5000元,一年課8000元,終身會員20000元。
- 個別諮詢比照講師鐘點費2000元
四、轉帳
郵局(700)帳號:00027340442634 戶名:張世傑(匯款後請傳帳戶後四碼LINE給我,LINE ID jj05150515)