正念線上課程學員心得分享

【原來子宮下墜是因為這個 壓抑】
約七月初的時候突然發現稍微站久、搬重物,下腹下墜如脫肛,大腿內側、後側酸痛,需要立刻躺下抬腳、揉腹,且容易疲累,一天到晚臥床,只悠遊跑後會稍緩解,但是越來越頻繁越累,越提不起精神,且小腹有疼痛感,一直的觀察著腹部的感覺。
9/8悠遊跑的時候,一位剛教她悠遊跑的姐姐,一直說「為什麼不會找妳的兄弟姐妹」,在一個不熟的外人面前,只能淡淡的說35年來兄弟姐妹不要我,我現在也已經習慣了,
隔天我自己悠遊跑的時候,腦海裡,一直呈現著一個疑問,「為什麼我的兄弟姐妹會那麼狠心,做得出來不要我」,
對我這麼一個被先生遺棄,帶著四個小孩,又剛做子宮卵巢切除手術,又是謾罵、要債,甚至當下的不把房子租我,就這麼從麻豆流浪到了台南,天無絕人之路,我們母子就這樣跌跌撞撞的活了過來,
9/9悠遊跑時,對兄弟姐妹們行為的疑問,一直在腦海裡出現,晚上覺察課程心靈交流時,請問老師,在老師的解答下,塵封心底30幾年來所有的委屈、痛苦、不堪,難過、心酸…….,更有小時候被媽媽不公平待遇的暴力打罵,一幕幕湧上心頭,歷歷在目,突然不自覺地嚎啕大哭,在經過老師的講解,同學的關懷下,慢慢地平靜了下來,
當下我驚覺感受到我的下腹好像鬆了,心想著好好來觀察它,經過這幾天,困擾近兩個月的小腹下墜脫肛刺痛感,腿部的酸疼,不見了,只有些微的悶
這應該是子宮頸抹片檢查出來的發炎現象,報告說只需觀察不用回診
我的領悟:經過一年半的悠遊跑跟覺察課程,讓我平靜,展現自然的我,而把內心塵封箱底的傷害,勇敢的、自然的,在課程的家人面前傾訴、痛哭,
這份親情、這份關懷,療癒了我,
謝謝老師!謝謝同學們!
長期來,把覺察課程當成是我的家,深刻感受到「我是有家人」,能夠談天說地的,互相關懷的,謝謝老師!謝謝家人們!
【為什麼她邊悠遊跑邊哭?】
我一位線上課的長期會員
今天在課後心靈交流的時間說
他在悠遊跑時 邊跑邊哭
悠遊跑不是會越跑越輕鬆
或是說開心嗎 怎麼會哭呢?
他她說她從小被家暴
當有人對她不好的時候
她會用做得更好來逃避指責
數十年來累積了很多委屈 但是
沒有一個園地可以好好說
他是一個助人者 也是很多人
的精神依靠 但是她幾乎
沒有知心朋友
他她與朋友不是有利害關係
就是公益團體同伴而已
大家只看表面的事情
談不到內心深處的話 甚至
有些朋友還會指責她的不對
但是在我的正念線上課程 他終於可以
自由表達暢所欲言 說出內心的話
那種感覺就像是家人 心靈的家人
讓他累積了幾十年沒有好好表達的話
在這邊可以好好的說 並得到支持
所以感動到邊跑邊哭
她說完之後 我覺得好感動
因為這就是我開創這個
線上正念團練 還有心靈對談
的目的 雖然我們全部會員屈指可數
但是每個人都是那麼的有心真心
每週六天的正念團練 札實修練 跑步
每週三天的心靈對談 互相支持
沒有權威、沒有儀軌、沒有定罪
新時代思想 愛自己做自己
覺察當下 相信自己的創造力
我已經做了三年
這是你要找的課程嗎?

期待與你相見

【六十幾歲的阿嬤找到自信】

每次去學校跟小朋友正念演講
一定會問小朋友一題
《我覺得自己是個很糟糕的人嗎?》
令我驚訝的是舉手的小朋友
竟然從5成到9成那麼多
我們的教育好棒棒
成功讓小孩沒有了自信心
而自信心是一個人
人生成功和快樂的關鍵
不是考試分數和學歷好嗎?
我們的主流教育觀念一直摧毀自信
用一大堆的考試 課程 素養和批評
我們真的不要怪小孩會憂鬱自殺
情緒暴躁 行為偏差 沉迷網路
因為我們沒有教到最重要的 心
最近我的線上課學員跟我說
自從上了我的課慢慢找回
那個以前不曾體會的「自信心」
她舉個例子,那天線上課我提到
去四個母校巡跑的事
當我問到她有沒有去跑時
以前的她會因為自己只有小學畢業
而覺得沒有自信,但是這一次
她突然覺得她沒有自卑感
覺得自己不知哪裡來的自信心
事實上她也是做事很認真的人
而且社會歷練也夠 是腳踏實地的人
自從上了線上正念冥想課
被我的「愛自己」的理念洗腦後
慢慢放下了爛好人的自卑
開始懂得拒絕 學會給自己時間
最近加上她很認真的練覺察跑
她整個人的自信心大為提昇
她說不知道自己的晚年還可以
活得那麼美好
她是一個六十幾歲的奶奶
一路看到她勇敢為自己發聲
不被霸凌 現在拿回自信心
我真的好為她高興
我存在的價值就是要讓每一個人
發現自己好有價值 值得被人尊重
值得被愛 值得幸福的人生
因為新時代的思想就是
這樣改變了我的生命
讓我從一個自卑的人
變得快樂自信的人

我也要影響很多人

 

【線上課讓大家都變年輕了】
每週一三六我的
線上正念課後都有
心靈生活交流分享時間
那是心靈家人促膝常談
的時間 甚至比家人還親
我們談發生的新鮮有趣話題
談練覺察或悠遊跑心得
常常秉燭夜談心事到深夜
沒有批評盡情表達互相支持
看著大家身體越來越健康
心情越來越開朗
還養出幾隻自戀的老妖精
我覺得好有成就感
有人爬山變勇腳不喘了
家人朋友都讚嘆那麼厲害
好幾位冬天練到不怕冷了
還有一人原本白內障要開刀
但跑到不用開刀看字更清楚
幾位身材變苗條有曲線
久不見的人看到都嚇到
最重要的是因為扎實的
動靜態覺察團練 心情
越來越開朗 越敢表達
每個人身強體壯 整個人
凍齡回春 翻轉人生
2019年我親自帶領線上正念課
一週五天親自線上引導正念練習
一路上引領她們克服種種難關
改善關係 度過悲傷 對抗霸凌
療癒傷病身心健康回春 我真的
有無限的欣慰 這正是我
開設線上課的目的
【懂得拒絕後 變得好輕鬆】
線上課夥伴的心靈成長
以前常常都因為人情債
對我的長輩總是很乖巧的順服
一直以來很習慣我的
小阿姨跟我說
所有孫子裡面你是
最乖也最善良心腸很軟的
幫助在中壢的小阿姨
分擔照顧我重度聾啞的二阿姨
我常常會帶二阿姨到我家裡來玩
和吃東西及照顧陪伴她
甚至陪著他走很遠;
推著又重又多又複雜
的資源回收去賣錢
還幫我的二阿姨去找
我還自己掏腰包買飲料
給二位來幫忙回收的人
及我的親戚長輩喝
可以說是我出錢又出力
也獨自到醫院幫我二阿姨拿藥
因為我自己也有一個家庭
我有一個念小學的女兒要照顧
因為要兼顧我的二阿姨和小阿姨
有時候會耽誤到我接送女兒上下課
其實對我是有壓力的
後來因為上了老師的課程教導我
讓我知道自己不能再
一直做乖乖牌下去
已經讓我負荷不了了
所以我化作行動
打電話跟我的小阿姨說
明天我沒辦法去
帶二阿姨去看醫生
她的反應是很生氣的
不能諒解說原本說好的
為什麼突然變掛
也說了一些讓我很心寒的話
但也因為如此我的小阿姨
就不會再利用我的軟弱
用人情的關說希望
我能繼續照顧我二阿姨
二阿姨自己有兄弟姊妹
不應該有我這個孫子來承擔
也不能再一直利用我
我真的非常感謝老師的教導
還有同學的陪伴
讓我能勇於拒絕說不
讓我能真正做自己
突然間覺得擔子變輕很多了
有更多的時間做自己的喜歡的事情
例如跑步和看老師悠遊跑的書
及分享我買的悠遊跑的書本
給我的好朋友及分享悠遊跑
的好處帶來健康快樂的泉源
謝謝察覺老師團練的心靈分享
努力聆聽我們這些學生的勞苦重擔

【面對霸凌的主管】

我在這間公司很多年了,由於學生時代曾被霸凌的經驗碰到了比較強勢的人就會退縮,不太喜歡跟人相處,還好被公司安排夜班,不必跟一堆人一起共事,但是現實的考驗似乎躲不掉,每次必須要跟主管溝通共事的時候,總會不經意的膽怯,平常辦的到的事情都會因為害怕退縮而做不好,主管會很生氣破口大罵說我笨之類的話!
幾乎是每次跟主管溝通共事都會怕被言語霸凌,變成了一種慣性作用,我也找過其方法,上溝通課程,閱讀心靈成長書籍都沒顯著的效果,就在某次臉書上詢問張老師是否有覺察練習的課,並且還問了一些問題,覺得這應該能幫助我,就決定要加入覺察團練!

第一天課程就讓我感受到了團練的好處,老師除了引導我們覺察練習之外,還有課後的心靈交流,對我來說,這是一個練習將自己內心深處想講的話表達出來的絕佳練習方法,因為我很清楚,面對霸凌就是要生出勇氣,勇敢表達改變自己的能量場,不再那麼容易害怕退縮!

當然在開始練習覺察,還沒改變之前,工作上又糟遇霸凌的問題還是會害怕,而且很生氣,為什麼我沒辦法生起勇氣去表達,老師與同學們會鼓勵我接納自己的情緒,一步一步的練習不要放棄!

痛苦是長年累積下來的,但如果願意改變,心的轉變就會在某一刻來臨,這也是突然發生的事情,就在一次工作上又感覺到被主管言語霸凌,工作結束後,我發現我再也不想忍了,就直接去找主管,有話跟他講,我用平穩堅定的態度直接明講,工作上你對我的態度讓我沒辦法忍受,人都是有自尊心的,希望被尊重,我自問自己是一個認真工作者,我希望你可以改變對我說話的方式,我這個建議你覺得如何,如果你沒辦法接受我的說法,那麼就請你另外再找人接替我的工作,主管聽完我說的話回答,原來如此,原來是這樣啊,我知道了

就在我對主管講了這些話之後,我知道我已經解脫了,有勇氣面對職場霸凌,當然在接下來的幾天,觀察主管是如何對我說話,他說話方式已經緩和許多,不像以前那樣盛氣凌人了,對我來說,這真是痛苦的終結,開始新的人生,真是痛快!

 

【面對無理的鄰居勇敢表達】
我是2020年在新竹市新購買一間公寓的房子;由於我是新住戶;加上我本身的個性就是很柔和;不喜歡與人吵架;所以有一些不合理的事情我也都忍下來

我們家樓上的鄰居因為冷氣的水滴到我們家而且這件事情已經有點久了;我帶著我的女兒上去跟住我樓上的鄰居說;她就馬上說是樓上的問題跟她們沒關係;我請她下來我家看;她也不願意

我家樓下的鄰居;只要我們在白天的時候在玩switch有踩地板的動作;樓下的鄰居馬上就用LINE的跟我說;請我們小聲點;說她先生上夜班
甚至我在早上10點多在廁所打掃的時候她馬上發LINE給我說;我們家的車子不在;怎麼會發出水聲;有一次到我們家要賣我髮飾要賣給我女兒;更直接的跟我們說我們的椅子聲很大聲請;我們要把椅子穿腳腳;我就想說我樓上的鄰居;

樓上的鄰居的聲音因為養狗戴的鈴噹聲及常常旺旺旺叫;及他們的腳步之大聲都長期的影響到我們全家人;這聲音我也忍受了一年半,所以有一天我上樓跟她說;一開口;她態度就很差的說又怎麼了;終於有一天我在一樓的時候遇到我樓上的鄰居帶著它的小狗,這時我小聲的跟他說你的小狗很吵;她還很不客氣的拉著狗跟我說你剛剛說什麼;這時我小聲的在嘴巴試圖想讓她聽到說你家的小狗很吵

這時的我想到老師教導我們的所有話要有勇氣說出來;我就鼓起勇氣的跟他說;你的小狗很吵;一直在那邊旺旺旺;她說他有問過公寓可以養狗;我就馬上回他說有嗎?我們居住的環境是公寓;我們住戶並沒有同意啊;很多餐廳是不能帶狗進入用餐的;我們這裡是公寓如果你要養狗請你去住獨棟透天

也因為我這樣的跟她說;他對我的態度就不敢像之前這麼的囂張;看我好欺負似的

感謝老師的課程讓我有勇氣活出自己勇敢說出來;因為我這樣子有表達出我的情緒;他們再看到我的時候就不敢對我的態度如此傲慢;認為我好欺負;真的讓我很開心。

如果你喜歡我的帶領風格
也想練正念 調情緒 變快樂
練表達 練體力 雕塑身材
並和我直接互動交流
歡迎你加入我的線上課

發表迴響