人在感覺不安全的時候
杏仁核就會啟動「戰和逃」的機制
讓我們回到「安全」的狀態
「戰」就是用言語和行動攻擊對方
以保障自己的安全
「逃」就是用逃避退縮的言行
避開高壓的情境 回到安全
都是為了「安全」著想
但是言行總是讓人覺得乖張反常
「戰」的具體呈現是情緒失控 毒舌嗆辣
肢體傷害別人 常出現在問題學生和罪犯上
最極端的表現是使人受傷及傷人性命
「逃」的具體呈現是 不上學不工作
常出現在焦慮 強迫 躁鬱 思覺失調患者
最極致的表現是自殘及自殺
他們表面的行為非常「偏差」
但都是在保障自己的「安全」
以免自己崩潰或死亡
正常人有時也會用來自保
所以戰和逃的積極意義
是為了保障「安全」和「活命」
但是為什麼人會覺得如此不安全
明明是安全的卻總是不安?
這就跟
♡人生的信念
♡情緒調適的能力 有關
如果人生信念充滿了「危機感」
如:有絕對的對錯標準 沒有彈性
容易被權威們定罪 犯錯是天大的事
覺得自己很爛 不值得被愛
就會常常覺得「不夠安全」
自然啟動 戰和逃 機制
所以
窮兇極惡的人
和厭世想自殺的人
都是安全感嚴重匱乏的人
我們可能只被他們的
偏差行為蒙蔽了真相
光是逮捕叛刑和阻止自殺
是無法根治問題的
（該做的還是要做）
最重要的是學兩件事
一是學習「建立安全信念」
人可以犯錯 改進就好 不要被定罪
學會獨立思考 質疑任何的權威
我們很有價值 我們一直被愛
我們一直是安全的 被祝福的
二是學習「調適壓力情緒」
覺察 陪伴 接受 放下或表達
（不能只是放下）
實際的做法就是做正念覺察的練習
或是各種平衡身心的方法
一個有安全感的人
一個可以自己調情緒的人
不需要總是戰和逃
你如何叫一個平靜又幸福的人 戰和逃
他們比較擅長 按讚和樂淘
#我的線上課就是在教這兩個
攝影:張國光